Przez wiele lat picia alkohol degradował przeżywane przez Ciebie uczucia. Służył jako środek regulujący Twoje życie uczuciowe. Raz piłeś aby okazać uczucia, innym razem aby je stłumić. Opisz teraz w jaki sposób używałeś alkoholu, aby poczuć się lepiej, jak wpływa on na Twoje uczucia. Co robiłeś ze swoją złością, gniewem, smutkiem, lękiem. Opisz sytuacje, kiedy alkohol towarzyszył Ci w chwilach radości i szczęścia. Co robiłeś z uczuciem radości, miłości, wzruszenia,... Opisz jak alkohol uśmierzał wszystkie mocniejsze uczucia.
Podaj 10 konkretnych przykładów:
Zapisz:
Jakie uczucia pojawiły się w trakcie pracy nad tym zestawieniem, co czujesz kiedy patrzysz na to teraz
W jaki sposób unikałeś myślenia o powyższych faktach, jak się przed tym broniłeś:
Co dało ci napisanie tego zestawienia, jakie pojawiły się myśli i refleksje:
Jakie ważne uwagi otrzymałeś od grupy i terapeuty po prezentacji swej pracy: